孕妇腰酸背痛缓解方法

作者:山东安媞儿母婴护理有限公司发布时间:2022-06-02 16:02:52tags:

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孕妇的身体是比较笨拙的,所以在这个时候就要注意下身体的,并且出行是比较不方便的,还会出现腰酸背痛的情况,那么就要找到具体的原因,那么孕妇腰酸背痛怎么缓解?孕妇腰酸背痛的原因是什么?

一、孕妇腰酸背痛怎么缓解

孕期不要穿高跟鞋,在行走时双眼要平视前方,脊柱挺直,脚跟着地,行走力度从脚跟到脚尖。休息时,以硬板床为佳,并宜取左侧卧位,双腿一前一后屈起,或在两腿间加一枕头。同时,可适当补充钙剂,以缓解腰酸背痛症状。

二、孕妇腰酸背痛的原因

1、孕妇腰疼首先是因为怀孕之后随着孕妇的体重增加,对腰、腰周围肌肉、韧带、腰椎中间关节间盘的压力都比原来增加不少。容易引起腰背部肌肉筋膜炎、韧带炎、小关节损伤性炎症,导致孕妇腰部疼痛,这是比较常见的原因。

2、孕妇会随着雌孕激素水平的升高,导致体内各个地方的韧带松弛、肌肉松弛,让腰背部肌肉、关节之间的韧带松弛,也会导致腰疼。

3、有些孕妇在怀孕之前,可能腰椎本身就存在一定病变,比如腰椎本身就有腰肌筋膜炎、韧带炎、腰椎间盘突出,或者有些人原来就有腰椎滑脱,怀孕期间病变会进一步加重,所以症状就会进一步显现。

三、孕妇腰酸背痛是缺钙吗

怀孕期间腰酸背痛可能是子宫日渐增大压迫腰部神经系统,导致神经系统功能出现障碍而引发腰酸背痛,也可能是牵扯背部神经引发疼痛,长期久坐久站,过于劳累也会导致腰酸背痛,也可能是缺钙的表现,孕妇在出现这种情况之后可及时服用钙片,不仅能够增强自己的身体素质,还能够促进胎儿骨骼发育,在怀孕期间要注意多休息,避免长期劳累,注意少久坐久站,可以适当做一下锻炼。

孕妇腰酸背痛怎么缓解?孕期不要穿高跟鞋,在行走时双眼要平视前方,脊柱挺直,脚跟着地,行走力度从脚跟到脚尖。休息时,以硬板床为佳,并宜取左侧卧位,双腿一前一后屈起,或在两腿间加一枕头。同时,可适当补充钙剂,以缓解腰酸背痛症状。所以还是应该注意下的。

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